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title: 图片与视频
description: 将已完成的素材导入 Influence，并检查是否已满足所选发布目标的要求。
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  order: 5
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在 Influence 中上传已完成的图片和视频，或请已连接的助手导入可访问的 HTTPS 文件，或上传它能够访问的文件。文件就绪后可在多篇帖子中复用，无需为每个目标重复上传。Influence 不生成视频或音频。

## 选择传输方式 [#choose-the-transfer-method]

你可以上传 MP4、MOV、WebM 和 M4V 格式的标准动态范围（SDR）视频。文件超过 250 MiB 时，请导出为兼容的 MP4，使用 H.264 视频编码及 AAC 音频编码（或不含音频），然后直接上传。

| 文件或方式 | 限制 |
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| 直接上传、已就绪且兼容的 H.264/AAC MP4 | 素材库和 YouTube 为 5 GB；其他目标最高 1 GB |
| 从 HTTPS 链接或 AI 宿主文件链接导入的视频 | 250 MiB |
| MOV、WebM、M4V；需要转换的 MP4 | 250 MiB |
| 受支持的图片上传；通过 HTTPS 导入 JPEG、PNG 或 WebP | 20 MiB |

发布目标可能有更低的限制，或对时长、画面形状、附件数量及格式另有要求。定时发布前，请查看验证消息。每个工作区在滚动 24 小时内的上传额度为 50 GB，最多发起 60 次上传。

让助手上传文件时，AI 运行环境需要能访问实际文件，并有权传输。在受支持的 Claude 设置中，本地传输可能需要执行代码及出站网络访问，请遵循助手设置说明。远程 HTTPS 导入由 Influence 传输，不需要助手自行运行上传命令。私有的本地路径不是 HTTPS 文件链接。

在 ChatGPT 中，请先将文件附加到对话，再要求 Influence 导入。如果文件由 ChatGPT 生成，请先下载，再作为附件上传。

## 等待素材就绪 [#wait-for-ready-media]

文件传输完成后，Influence 可能还需要处理。只有素材就绪后，才能将文件附加到帖子。传输中断时，继续同一次上传，不要另起重复上传。请助手检查上传状态；如果失败，结果应说明原因。

素材预览链接可能过期。请助手刷新预览，不要重新上传文件。批准帖子之前，请查看实际图片或视频，包括封面。上传不代表批准发布。

## 满足发布目标的要求 [#match-the-destination]

视频、图库、快拍（Story）和 Reel 短视频的要求不同。某些目标只接受文本，或不支持替代文本。请使用所选账号提供的设置；一个账号支持的选项，不一定适用于另一个账号。

Instagram 单视频帖子会以 Reel 形式发布，其“分享到动态”设置控制是否出现在动态中。快拍和轮播帖子遵循各自的规则。对于 TikTok Direct，请先在聊天中选择发布设置并确认同意相关条款，再批准更新后的帖子。请参阅[助手指南](/zh-Hans/help/ai-assistants)。

接下来可查看[审核与发布](/zh-Hans/help/publish)或[助手设置](/zh-Hans/help/ai-assistants)。